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　　1. 背包：驴友必须有的第一装备，双肩包（登山包、旅游书包）短途背包可以不那么专业，够装和耐重就可以；长途旅行的话，强烈建议使用专业登山包。尽量选用质量好的背包，对自己的身体是一种保护。

　　2. 鞋子：鞋子和背包属于同等重要装备之一，一些轻松休闲比较短程的线路可以选择一般运动鞋，尽量找一些鞋底带牙可以吸力防滑！走一些驴友线路必须购买专业登山鞋。登山鞋和一般的品牌运动鞋价钱差不多，质量好的稍微贵点。一双好靴子会在野外给你的双脚提供可靠舒适的服务，如果你常去野外，这是非常值得的投资。

　　3. 药包：背包里面什么都可以缺，药包不能缺！能不用当然最好，但防备还是必要的。必备药品包括：云南白药（喷雾+药粉）、急救套装（大药房都有卖30元左右）、过氧化氢溶液（消毒水）、铁打油（活络油/红花油）、万金油（清凉油/风油精）、消炎药、创可贴、蛇药（可以适当的增加自己需要药品，以上是必备药品）。

　　1. 服装：户外活动轻松短程级别可任意穿戴，只要走动方便就可以；夏天建议穿长袖服装，可防蚊虫和树枝划伤皮肤！有难度性的驴行强烈建议穿冲锋衣和快干的内装（冬天穿内装，夏天就穿舒服的快干衣裤就够了）。冬天驴行尽量少穿点衣服，以免行动不便。

　　2. 任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。膝盖损伤很难恢复，可能是终生的；但建议不是很劳累的情况下不要使用，使用后会养成一种习惯，以后少了它就难于适应；但过分的劳累不使用后果更难估计。因此利弊各半，适当使用。

　　3. 登山杖：这个东西不贵，质量最好也就百来块，新驴老驴都适用，累了给你最好的支撑，同时你要是不嫌他麻烦尽量多使用，你在登山下山的时候对你各关节会起到一定的保护作用。

　　4. 头灯或手电：头灯、手电都是小件物品，带着不碍事，一旦超过预计行程就会派上大用场，尤其是丛林或者下山夜路的时候，当然记得出门的时候充好电。

　　5. 刀具、火种：小刀可以给户外活动和野外生存带来很多意外之外的好处，可佩戴两把，一把防身利器，可以小点，一把砍伐树枝清除路障使用；火种就不多说了，适当的时候就会发挥它的作用。

　　6. 口哨、指南针：求生的装备，能不用是最好；口哨在集体行动中可以引路，知道队友大约位置，等同于对讲机，学会一些求救哨音或者商定好哨音暗号，方便使用；指南针是必不可缺的东西，很多时候有救命作用！

　　1. 帽子（或头套）和墨镜：大檐帽会保护周到一点；头套热的时候可以当手帕擦汗；墨镜尽量选择质量好的，长时间戴墨镜会对感视造成错差，选择质量好的对眼睛有一定的好处，同时不要选择颜色太深的，对太阳光一定防辐射就够。

　　2. 手套：对手起到保护作用，但手套会让手感觉降低，对危险感知降低，所以可选择半指手套。

　　3. 绳索：绳索最好佩戴在身上，需要的时候用处很大，山路夜行、悬崖过海、登山帮带之类。驴友也需要去学习一下打绳结，简单又快会让你更多的使用上。

　　4. 食物和饮水：尽量选择快速补充能量的食品，如巧克力、压缩饼干、榨菜；水以你的行程而定，一个目的，尽量少带，轻松方便，驴行作业能轻松不少！

　　1. 毛巾：擦汗用的，在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘，在野外也干得很快；现在新流行一种头套，可以带头、套脖子、蒙脸，一物多用。

　　2. 洗漱用品、拖鞋：长线行程和露营需要带上旅行套装洗漱用品，记得环保啊。

　　4. 帐篷、睡袋、防潮垫：长期使用建议自我购买一个，价格在几十至几千不同，个人环境和行走路线而选择购买不同帐篷！同时配买睡袋和防潮垫以及帐灯，全套一起购买的时候可以多杀点价。偶尔使用可以租借。

　　5. 炉头、气罐、灶具等：短程的活动行程也可以带这些装备出门，专门户外野外使用的这些东西，很小很方便带；在野外的时候吃到热食对能量的补充又是不一样的！

　　所有人在运动中都需要一个适应过程，所以切忌一开始猛冲猛 跑，而应该在开始之初，以缓行方式行进，这样可以有效地控制体能，缓走半小时后，身体 对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整，才可以加速行进；

　　每个人都有自己的行进速率节奏，因此在山道行进时，不要一味跟 着前面的人节奏走，这样很容易被拖跨，一定要按自己的节奏走，如果自己走得太慢离队太 远时，可以呼叫大队稍等；

　　在行进过程中，不要一味埋头狂走，要观察周边的景色，以便了解自己 所处的位置，这点很有必要，万一自己和队友走散了，可以清楚报出自己的方位；

　　一般要求，在行进中，每隔十五到二十分钟，就要给自己补充水份，不要等 自己已经明显感到口渴时再补，因为当一个人明显感受口渴时，已经不再是口渴，而是身体 已经出现轻微脱水，这时再补水只会越补越渴；另外在适时补水时也有技巧可讲，就是以两 小口为限，每喝一口水不要马上咽下，而应该在口中含一会再咽，这样可以让水被身体吸收 得更充分；

　　在山上，最常见的植物其实是灌木，在灌木丛中走，要注意高抬贵脚， 防止被绊倒；双臂高抬虚掩在与眼睛等高位置，防止被前方的树枝挂伤脸部特别是眼睛；眼 睛应该多留意自己身边一步范围以内，防止踩到蛇或者山里人设置的捕兽陷阱；

　　重心前倾，尽可能借助身边的树木和植被，注意你上方或脚下有无松动的 石块，如果发现有这样的石块，应该马上发出警报，不要因石块被踩下来砸伤自己或下方的 队友；

　　下陡坡时，应注意重心靠后，侧身而行，充分利用身边的树木和植被做保 护，必要时来个“着地”，以臀部做支撑点，向下挪行（这在户外是很正常的，没人会笑 你） ；

　　在溪谷中，最常见的路就是石滩。在石滩上走，蹦石头是不可避免的，而蹦 石头， 一般会选择高度相近的石头来蹦， 并讲究“走一步看两步想三步”， 即在迈出第一步时， 看着第二块石头的位置和状态，并考虑第二块石头之后，要蹦的第三块石的位置；另外要注 意脚下的石头会不会松动，以及石头上有没有水迹和苔藓，以防发生意外；如果遇上比较高 的岩石，切忌从高处跳下（因为这样做本身的危险度太大，另外经常从高处跳下，特别是经 过长时间行进之后，对膝部的冲击足以造成不可逆转的劳损） ，而应该采取坐姿下滑的方式 行进；

　　在溪谷中，少不了要涉水。涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”， “低重心”为了站得更稳， “展双臂”为的是平衡， “贴花脚”就是要求脚要贴着水底以碎步行进， 为的是更清楚了解水底的状况；

　　如果面对比较高而且又湿滑的崖壁，在没有辅助工具的情况下，我一定会选择高绕。但如果崖壁不湿滑，又有明显的岩缝，还是会选择攀上去。但上崖时，要注意“稳三点动一点”，即在四肢都可以稳住的时候，才能挪动其中的一个点，同时身体尽可能贴近崖壁；